jak podniesc

[...] kontuzje barków, tyle. Nic wiecej nie pisalem. Mostek nie szkodzi. Odnośnie kontuzji kręgosłupa przy mostkowaniu, z cięzarem przeciętnego "pakera" cięzko o to. A jak już by do tego doszlo to wapie żeby mostek byl tego przyczyną raczej własna glupota, zła technika i nie umiejętnośc dopasowania cięzaru. Co do problemów z kręgosłupem, na [...]

Mam pytanie. Otóż tak jak w temacie - podacie mi jakieś ćwiczenia, dzięki którym lepiej pójdzie mi w podnoszeniu sztangi? Problem w tym, że samej sztangi nie mam, więc ćwiczyć nie mogę (kiedyś kupię, na razie nie da rady) Byłem ostatnio u kuzyna...tam próbowałem to podnieść. Ćwiczę regularnie (pomogliście mi ułożyć plan) i byłem pewny, że wyniki [...]

wystepu odwagi tak ogolnie przeciez jakbym napisal ze do dupy bo przegralas to chyba byloby gorzej, co nie? ale mowie Ci, mma jest jeszcze fajniejsze niz bjj, kiedy nie wiesz jak przelamac garde zawsze mozna sie podniesc i pouderzac troszeczke

lepiej rano niż wieczorem bo jak wbijesz wieczorem to moze ci sie cisnienie podniesc na tyle ze mozesz miec problem z zasnieciem w skrócie mówiąc

[...] nieźle dostają w dupe na treningach a o kontucję szczególnie na krawądkach bardzo łatwo. Jeżeli chodzi o kursy wspianczkowe to podstawa nie chodzi tutaj o nic innego jak tylko o bezpieczeństwo i nie raz życie partnera, bo dziwnie się wspina gdy nie jestes pewien osoby na dole. A po pierwszym locie ok. 5m wiele w glowie się zmienia. Wezły, [...]

[...] ćwicze prawie 5 misięcy, powiedzialem instruktorowi że chce zbudować więcej masy i podnieść siłe polecił mi kreatyne i gainer zebym zacząl wcinać. wpadłem wiec do sklepu i kupiłem mass'a 5100 i kreatyne concept 200 caps, koleś dał mi jeszcze jako gratis jakies dextro spid czy coś, jak radzicie jak to teraz rozplanować trening 3 razy w tygodniu

[...] tzw. 'napompowania' ,czego się obawiam, bo jasne jest ,że to na pewno nie będzie fajne uczucie na 15km :) Poszukałem w necie, znalazłem wiele produktów ,które są opisywane jako 'najlepsze', 'najmocniejsze' , 'najskuteczniejsze', poczytałem ,też dużo opinii ale zdecydowana większość odnosi się do efektów w sportach siłowych. Oto produkty które [...]

[...] 5p x 44kg 6 Uginanie sztangielkami siedzac 45 stopni 8p x 2s nie wiem 6p x 2s jw 5 i 6 JAKO SS 7 Bebzon dzisiaj wieczorem machne bo dzis mi sie spieszylo troszke 1. Lżej jak tydzien temu. No i mocy nie było czuc takiej jak tydzien temu. 2. Luzik 3. Szyn. Powróciła siła w 90% 4. Po primo czas, po drugie wiekszy ode mnie strasznie sie srał o [...]

[...] noz IV. Pump efx w porównaniu wypada bardzo dobrze, klepie lepiej niz super pump250, odczucie lepsze niż po nano vapor, pompa bardzo dobra i intensywność można podnieść bez problemu. Produkt wygląda niepozornie (bez szału jak No-xplode czy nanovapor) ale świetnie sie rozpuszcza(bez użycia łyżeczki). W smaku kwaskowy, mimo smaku pomarańczowego.

[...] podstawić krzesełko i opuszczać się powoli jeśli nie dasz rady podnieść się samodzielnie. Twój plan jest kiepski, trenuj całe ciało, aby rozwijało się proporcjonalnie. Tak jak koledzy wyżej napisali ACT będzie najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie w tej chwili . Pozdrawiam. PS. Nie zapomnij dobrze się odżywiać, 4-5 posiłków dziennie co 3 godziny. [...]

[...] zaobserwowalem nowe zjawiska oraz nowe osoby. Pierwszym moim spostrzezeniem jest nowe cwiczenie, tzw. "klatolamacze" , stosuje to gosc ktory wozi sie po silowni jakby mial rekord polski w kazdym boju, a ani nie wyglad ani silny nie jest, wiczenie polega na tym ze ruch jest identyczny jak przy wyciskaniu na klate tyle ze na sztandze [...]

[...] uprawiam prawie bez przerwy. W lato kilkadziesiąt kilometrów dziennie na rowerze. Jak nie to, to basen, fitness, bieganie. Ale prawda jest taka, że za pół roku ślub i chęć jako takiego prezentowania się w sukni ślubnej a waga chcąc nie chcąc zaczęła wskazywać 70 kg przy 165 cm wzrostu i jeszcze to przygotowanie do maratonu. Uwierzcie mi, że [...]

Dzieki za podpowiedz, ale z tymi wazywami i owocami to chce ich duzo wrzucic za 2 tygodnie jak bede mogl wegle podniesc bo narazie chce je utrzymac na poziomie 30g na dobe a one ich troche zawieraja bo jezeli chodzi o tluszcze i bialko to faktycznie malo co ich maja Mala modyfikacja wyzycilem wiekszosc oliwy bo jej nie moge w takiej ilosci [...]

[...] 11:50-12:30 Trening siłowy MC - 5x1(115kg) Łatwo i przyjemnie. Ćwiczę technikę i staram się od dołu ciągnąć pierw z tyłka i nóg a potem z pleców. Wyszło bardzo dynamicznie jak na mnie Dynamiczne wznosy barków ze sztangą - 2x8(100kg) Słynne "nie wiem" zrobione zgodnie z planem i bez problemów Martwy ciąg o prostych nogach - 3x10(85kg) [...]

bulletskat każdy jest inny, jeden bez rozciągania bedzie kopać bez wiekszych problemów na wysokość głowy, a inny z trudem kopie na żebra. Ja moge Ci powiedzieć jak ja miałem. Gdy jeszcze nie ćwiczyłem muay thai kopałem bez problemow na wysokość głowy, później zacząłem się rozciągać i było jeszcze lepiej. W klubie miałem gosci co nawet mieli [...]

[...] zdaje mi się, że coś źle wykonuje, gdyż używam dużo mniejszego obciążenia niż przy wiosłowaniu jednorącz w oparciu o ławkę -ilość serii 15-1s 10-2s 5, neg - 3 s, a jaka ilość serii przy podciąganiu, gdzie mój max wynosi kilkanaście? Dalej, łydki planuje robić wg tego http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553.html [...]

moze dla ciebie to i sciema ,jak mialem 18lat i wazylem 72kg na klateke wycisnolem 145kg bo dobrym cykliku ,przsiad robie do 85kg nie wyciakalem nigdy dlatego napisalem ok 100kg bo uwarzam ze dal bym rade tyle podniesc.Mozesz wiezyc albo nie nie jestem to poto zeby o tym gadac tylko zeby sie czegos dowiedziec ale jak narazie to sie niczego [...]

11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]

[...] ławce poziomej ale spłycone. Opuszczasz sztange do połowy(lub 2-3cm poniżej martwego punktu, w którym sztanga staje Ci podczas bicia rekordów i wyciskasz) Dociąganie - tak jak dociskanie ma się do wyciskania leżąc tak dociąganie ma się do martwego ciągu. Ustawiasz sztangę na podwyższeniu(skraca się przez to ruch a co za tym idzie jesteś w [...]

[...] żołądka i jelit, nerki i - najważniejszy z nich - wątrobę. Zawiera ona ze wszystkich organów najwięcej sodu, który jest jej podstawowym składnikiem chemicznym. I właśnie jako główny składnik sodu wątroba odgrywa rolę drugiej linii obrony organizmu. Kiedy, neutralizując kwasy, wątroba wyczerpie swe zapasy sodu, jej funkcjonowanie zostaje [...]